¿Como puedo cambiar mi actitud?

[Isila]

Hola me explico yo he sufrido daño de maltrato físico estirarme del pelo, insulto, plantones, mentira, iluciones, jugar con mis sentimientos con los tíos eso ha hecho que tenga una coraza con los tíos y cuando quiero conocer a una siempre esté o cortante o a la defensiva 
También por culpa de eso puedo llegar a ser hasta tóxica es más por ser tóxica he alejado a gente ?? 
No tengo amigo me siento sola
No tengo apoyo de nadie 
Cuando estoy a la defensiva me pongo negativa 
En el gimnasio me cuesta hablar con los hombres por temor de que hagan algo
No me río
No me aceptó tal y como soy no me veo bien no me quiero ami misma
 Quiero tener amigo, poder conocer a gente sin temor a que me hagan daños
Y se feliz y tener a gente que me apoyen (que ni mi familia lo hacen)
 Mi madre es negativa y ataca mucho
Autoestima baja

 Quiero ser feliz, tener amigo, no tenerle miedo a los tíos 
Quitarme la coraza, quitarme la inseguridad que tengo, aceptarme como yo soy. Subir la autoestima
 Que me recomienda ??

Tengo 25 años


¿Quiero que me guíen a la luz? ??

[NoeliaMX]

Bienvenida Isila.

Siento mucho las experiencias que has pasado y comprendo que te hayan dejado huella. El maltrato es algo grave y duro de vivir, espero que referente a ese tema ya esté fuera de tu vida, sino deberías contactar con alguna asociación o las autoridades que te puedan proporcionar ayuda immediata.
Todas las emociones negativas que experimentas vienen relacionadas con tu forma de pensar, ver y entender el mundo. Comprendo que ahora mismo debes ver la realidad de una forma negativa y te sientes mal. Es habitual que tras vivir experiencias negativas en nuestras vidas desarrollemos tendencias negativas de la forma de ver y entender el mundo, no te culpes por ello y sé consciente de que es posible que cambies tu forma de pensar para mejorar tu forma de sentirte.

Estoy segura de que eres una chica estupenda con muchísimas cualidades positivas, tienes 25 años y toda la vida por delante, debes aprender a cambiar la visión que tienes de ti misma. Analiza y busca aquellas características positivas que tienes y refuérzate por ellas, reconócete tus virtudes que seguro que tienes muchas.
Deberías analizar la forma que tienes de pensar: sobre ti misma, sobre los amigos, sobre la realidad externa... Analiza aquellos pensamientos negativos e intenta cortarlos, intenta que tu propio pensamiento no te limite, no te tortures a ti misma con pensamientos negativos, intenta salir de los bucles negativos de pensamiento y llevar una actitud activa en tu vida.

Entiendo perfectamente que si has pasado experiencias negativas con los hombres, tengas ahora una coraza a la hora de relacionarte con ellos. No te preocupes por ello y date el tiempo que necesites para ir abriendo poco a poco tu coraza. Relaciónate con las personas que te sientas cómoda y si te faltan amigos podrías apuntarte a algun tipo de actividad que te guste para poder conocer personas y socializar en un ambiente distendido. ¿Estás trabajando ahora? ¿Estudias? ¿A qué te dedicas?

Referente a los problemas familiares y con tu madre yo te recomendaría encontrar un momento tranquilo, sentarla y hablarlo de forma profunda con ella. Expresarle como te sientes, lo que te sucede con ella, expresarle que necesitas su apoyo. Seguro que puedes llegar a confiar y apoyarte en tu madre, familiares y personas cercanas, más de lo que crees. Dales la oportunidad a esas personas de conocerte, de hablar con ellas, de expresarles como te sientes, de pedirles ayuda, apoyo y orientación.

Isila y si los problemas que tienen te limitan mucho en tu vida y te generan un gran malestar y de forma frecuente: necesitas recibir atención psicológica de forma presencial.
Lo que más te ayudaría es una terapia psicológica, puedes buscar un psicólogo, pedirlo a la seguridad social o buscar alguna asociación que ayude a mujeres que hayan pasado por situaciones de maltrato. Si necesitas ayuda en buscar, te puedo ayudar.

Cualquier cosa aquí estamos para que nos cuentes y comentar lo que sea, pero de verdad te recomendaría que te plantees la terapia psicológica en serio. Un abrazo!!

[Isila]

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Bienvenida Isila.

Siento mucho las experiencias que has pasado y comprendo que te hayan dejado huella. El maltrato es algo grave y duro de vivir, espero que referente a ese tema ya esté fuera de tu vida, sino deberías contactar con alguna asociación o las autoridades que te puedan proporcionar ayuda immediata.
Todas las emociones negativas que experimentas vienen relacionadas con tu forma de pensar, ver y entender el mundo. Comprendo que ahora mismo debes ver la realidad de una forma negativa y te sientes mal. Es habitual que tras vivir experiencias negativas en nuestras vidas desarrollemos tendencias negativas de la forma de ver y entender el mundo, no te culpes por ello y sé consciente de que es posible que cambies tu forma de pensar para mejorar tu forma de sentirte.

Estoy segura de que eres una chica estupenda con muchísimas cualidades positivas, tienes 25 años y toda la vida por delante, debes aprender a cambiar la visión que tienes de ti misma. Analiza y busca aquellas características positivas que tienes y refuérzate por ellas, reconócete tus virtudes que seguro que tienes muchas.
Deberías analizar la forma que tienes de pensar: sobre ti misma, sobre los amigos, sobre la realidad externa... Analiza aquellos pensamientos negativos e intenta cortarlos, intenta que tu propio pensamiento no te limite, no te tortures a ti misma con pensamientos negativos, intenta salir de los bucles negativos de pensamiento y llevar una actitud activa en tu vida.

Entiendo perfectamente que si has pasado experiencias negativas con los hombres, tengas ahora una coraza a la hora de relacionarte con ellos. No te preocupes por ello y date el tiempo que necesites para ir abriendo poco a poco tu coraza. Relaciónate con las personas que te sientas cómoda y si te faltan amigos podrías apuntarte a algun tipo de actividad que te guste para poder conocer personas y socializar en un ambiente distendido. ¿Estás trabajando ahora? ¿Estudias? ¿A qué te dedicas?

Referente a los problemas familiares y con tu madre yo te recomendaría encontrar un momento tranquilo, sentarla y hablarlo de forma profunda con ella. Expresarle como te sientes, lo que te sucede con ella, expresarle que necesitas su apoyo. Seguro que puedes llegar a confiar y apoyarte en tu madre, familiares y personas cercanas, más de lo que crees. Dales la oportunidad a esas personas de conocerte, de hablar con ellas, de expresarles como te sientes, de pedirles ayuda, apoyo y orientación.

Isila y si los problemas que tienen te limitan mucho en tu vida y te generan un gran malestar y de forma frecuente: necesitas recibir atención psicológica de forma presencial.
Lo que más te ayudaría es una terapia psicológica, puedes buscar un psicólogo, pedirlo a la seguridad social o buscar alguna asociación que ayude a mujeres que hayan pasado por situaciones de maltrato. Si necesitas ayuda en buscar, te puedo ayudar.

Cualquier cosa aquí estamos para que nos cuentes y comentar lo que sea, pero de verdad te recomendaría que te plantees la terapia psicológica en serio. Un abrazo!!

Me dedico a la hostelería y con mi madre no hablo nada lo siento pero es muy negativa y atacante y no estoy para aguantarla. Estoy apuntada al gimnasio pero como dije tengo miedo. No me puedo relacionar con nadie porque no tengo a nadie me siento sola. Pero eso no quita que tenga meta en la vida 
En lo de los pensamientos negativo sinceramente no sé cómo hacerlo porque lo negro siempre puede más que lo blanco.

[Admin]

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Bienvenida Isila.

Siento mucho las experiencias que has pasado y comprendo que te hayan dejado huella. El maltrato es algo grave y duro de vivir, espero que referente a ese tema ya esté fuera de tu vida, sino deberías contactar con alguna asociación o las autoridades que te puedan proporcionar ayuda immediata.
Todas las emociones negativas que experimentas vienen relacionadas con tu forma de pensar, ver y entender el mundo. Comprendo que ahora mismo debes ver la realidad de una forma negativa y te sientes mal. Es habitual que tras vivir experiencias negativas en nuestras vidas desarrollemos tendencias negativas de la forma de ver y entender el mundo, no te culpes por ello y sé consciente de que es posible que cambies tu forma de pensar para mejorar tu forma de sentirte.

Estoy segura de que eres una chica estupenda con muchísimas cualidades positivas, tienes 25 años y toda la vida por delante, debes aprender a cambiar la visión que tienes de ti misma. Analiza y busca aquellas características positivas que tienes y refuérzate por ellas, reconócete tus virtudes que seguro que tienes muchas.
Deberías analizar la forma que tienes de pensar: sobre ti misma, sobre los amigos, sobre la realidad externa... Analiza aquellos pensamientos negativos e intenta cortarlos, intenta que tu propio pensamiento no te limite, no te tortures a ti misma con pensamientos negativos, intenta salir de los bucles negativos de pensamiento y llevar una actitud activa en tu vida.

Entiendo perfectamente que si has pasado experiencias negativas con los hombres, tengas ahora una coraza a la hora de relacionarte con ellos. No te preocupes por ello y date el tiempo que necesites para ir abriendo poco a poco tu coraza. Relaciónate con las personas que te sientas cómoda y si te faltan amigos podrías apuntarte a algun tipo de actividad que te guste para poder conocer personas y socializar en un ambiente distendido. ¿Estás trabajando ahora? ¿Estudias? ¿A qué te dedicas?

Referente a los problemas familiares y con tu madre yo te recomendaría encontrar un momento tranquilo, sentarla y hablarlo de forma profunda con ella. Expresarle como te sientes, lo que te sucede con ella, expresarle que necesitas su apoyo. Seguro que puedes llegar a confiar y apoyarte en tu madre, familiares y personas cercanas, más de lo que crees. Dales la oportunidad a esas personas de conocerte, de hablar con ellas, de expresarles como te sientes, de pedirles ayuda, apoyo y orientación.

Isila y si los problemas que tienen te limitan mucho en tu vida y te generan un gran malestar y de forma frecuente: necesitas recibir atención psicológica de forma presencial.
Lo que más te ayudaría es una terapia psicológica, puedes buscar un psicólogo, pedirlo a la seguridad social o buscar alguna asociación que ayude a mujeres que hayan pasado por situaciones de maltrato. Si necesitas ayuda en buscar, te puedo ayudar.

Cualquier cosa aquí estamos para que nos cuentes y comentar lo que sea, pero de verdad te recomendaría que te plantees la terapia psicológica en serio. Un abrazo!!

Me dedico a la hostelería y con mi madre no hablo nada lo siento pero es muy negativa y atacante y no estoy para aguantarla. Estoy apuntada al gimnasio pero como dije tengo miedo. No me puedo relacionar con nadie porque no tengo a nadie me siento sola. Pero eso no quita que tenga meta en la vida 
En lo de los pensamientos negativo sinceramente no sé cómo hacerlo porque lo negro siempre puede más que lo blanco.

¿Vives con tu madre? ¿Tienes apoyo por parte de alguien (familiar, conocido..)?

Después de lo que has pasado comprendo que puedas sentir temor a relacionarte, no fuerces las relaciones e intenta sentirte bien contigo mismo por ti sola. Lograr metas, estar activa, no caer en circulos negativos de pensamiento, intentar solucionar los problemas que tengas.. todo ello te ayudaría a aumentar tu autoestima y confianzas en tí misma.

Analiza tu forma de pensar siguiendo este esquema:

P (Pensamiento) -> E (Emoción) -> C (Conducta)
Estoy sola y no tengo amigos -> Tristeza -> Aislamiento (perpetuando el círculo de la soledad)

Si aquello que piensas te lleva a sentir emociones negativas y a experimentar consecuencias negativas, intenta cambiar tu forma de pensar para sentirte mejor, cortar aquellos pensamientos negativos que no te lleven más que a la pasividad y a la tristeza. Refuérzate por aquellas cosas que haces bien, plantéate objetivos, cúmplelos y refuérzate por ello, debes encontrar tu propia manera de aumentar tu confianza y seguridad en ti misma, independientemente de las relaciones con los demás.

[NoeliaMX]

Isila, ¿cómo te va?